moje sfd

[...] 250+ i się trochę zdziwiłem ale wiadomo teraz czemu. Inna sprawa że pobiegł wolniej ode mnie a na ulicy biega sporo szybciej -) Kask czasowy wypróbowany w upale jakie są moje wrażenia? Nie zagotowalem się nie czułem że jest mi za gorąco wszystko ok nawet mniej się pociłem niż na ostatniej 140 jadąc teraz na większej mocy. Z każdego punktu [...]

[...] to sub7% stawki. Schodząc z roweru zapomniałem kliknąć lapa na zegarku i całą strefę wliczyło mi w etap kolarski, kliknąłem guzik dopiero wybiegając na bieg z tego powodu moje statystyki z zegarka są mocno obniżone. Ostatnia linijka w 5 km lapach to jest około 250 m jazdy i reszta to strefa zmian. Żeby wyliczyć sobie realny wynik z etapu [...]

[...] przed rokiem. Pływanie wyszło w 13 minut i 36 sekund jest to wynik lepszy niż przed rokiem o 1 minutę. Rok temu dawało mi to pierwsze 30% stawki i było to chyba najlepsze moje pływanie jeśli chodzi o % stawki przed rokiem. Dzisiaj jeszcze nie wiem który to wynik. Płynąłem cały czas w nogach bo trasa ciasna, oczywiście ku..wa nadłożyłem [...]

[...] zalecenia), to mam nadzieje, ze jednak nie na cale zycie taki system zywienia ;-) Wiecie dziewczyny, ja po prostu juz tak strasznie nie moge doczekac sie momentu, kiedy np. moje plecy beda wygladaly na tyle, na ile w nie pracy wlozylam, a nie teraz, jak baleron {{:-( A czasem mam wrazenie, ze nie jest mi to pisane. Wtedy sie po prostu [...]

[...] Coraz bardziej jestem pewny tego, że chcę zmienić siłownie. Idioci pogubili te klamerki do mocowania uchwytów na wyciągach i musiałem zmienić moje ulubione ćwiczenie na klatkę. Potem pas gdzieś skitrali, klamre przy okazji znowu itp. echhh Jem i do spania - cza rano wstać :\ [...]

[...] Słyszę jak mnie woła schowana w moim kasku do gogartów (żeby mamuśka nie zjadła) i prosi bym ją zjadł %-) /SFD/Images/2015/11/21/1b4dfc8dca344f09bf5b118bc0f817d9.jpg No i moje ulubione żarło po treningowe ostatnich miesięcy - 250g łopatki wieprzowej, 125g ryżu i 15g oliwy z oliwek - mega :D Ogólnie to mój szwagier myślał, że to żarcie dla psa [...]

[...] nie bolały. Mobilność pozwoliła mi na podchodzenię do HP z pozycji martwego. Nie wiem czy tylko ja tak mam czy wszyscy ale zawsze mając plan z partią 2x/week choć bym wybrał moje ulubione ćwiczenia zawsze na jednym treningu czuję euforię a drugi robię trochę z przymusu. I taki też trochę był ten trening, czułem się zdemotywowany bo w [...]

[...] od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i zeszły rok to pod jej koniec było niestety za sucho. Wrzucam poniżej moje podsumowanie zeszłorocznej redukcji i powiem tak w tym roku będzie lepiej. Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu zacząć moją [...]

[...] się prywatnie do endokrynologa, robiąc w między czasie badania na własną rękę. Endokrynolog po dwóch wizytach nie doszukał się problemów z moimi wynikami, mimo że porównując moje wyniki z normami z prac badawczych na temat hipogonadyzmu wychodzą niskie, porównując do wyników które zamieszczają inne osoby z podobnymi problemami, są porównywalne. [...]

[...] czy w końcu pozycji dowolnej. Brakowało mi również podsumowania, w jakiej mierze przełożyły się głosy użytkowników forum, a w jakim grona moderatorów . Pomijając te drobne w mojej opinii niedociągnięcia, poraził mnie komentarz Pań gościnnie występujących, w szczególności dot. Viki – pozwolę sobie zacytować „czekam na debiut na scenie”. Nieśmiale [...]

[...] pomagał ze smarem i wogole. W pewnym momencie podczas występów byłem podłamany psychiczne z pwoodu bronzera i troche na niego krzyczalem niepotrzebnie, ale to poprostu byly moje nerwy i to było samoczynne ale przeprosiłem go, chcialem to zrobic jeszcze raz publicznie bo może poczuł sie wtedy urażony. Ale tak to myśle, że Rafdał mógł zobaczyć jak [...]

[...] ochotę: /SFD/Images/2015/9/29/3649d0d1be3d488a918baeb00cca3180.jpg A ja nie mowie,że to dobrze czy zdrowo - szukałem najskuteczniejszego sposobu spalenia BF biorąc pod uwagę moje "fenomenalne" kolana.Tutaj wiele zależy od wnikliwej obserwacji własnego organizmu.Do tego moim zdaniem warto robić regularnie badania i na ich podstawie decydować co [...]

[...] - to mam nadzieję widać. Przypomnę, że moim celem było spalenie trochę fatu z możliwie najmniejszym ubytkiem siły i masy. Dlatego też w rozpisce podsumowującej uwzględnię moje wyniki siłowe (które jakoś o masie mięśniowej też świadczą), z których, nie ukrywam, jestem nawet dumna SUPLEMENTY - MOJA OPINIA 1. OLIMP Therm Line Forte. Lajtowy [...]

[...] Strongman Championschips to kazałbym mu puknąć się w głowę . Czasy kiedy walczyłem o złote gacie już mam za sobą, a obecnie mam z czego żyć i co robić i strongman to nie moje pierwszoplanowe zajęcie. Ale dzięki tej dyscyplinie jestem kim jestem i doszedłem do takiego miejsca w jakim teraz jestem – czyt. jestem szczęśliwy pod każdym względem. [...]

Odnośnie mojego puchnięcia i tego, że zeszło w trakcie treningu, gdzie z minuty na minutę leginsy zaczynały spadać z tyłka wspomniałam o tym mojemu fizjo na cotygodniowej wizycie. Wg Rafała mam problem z limfą i tym, że moje węzły chłonne w pachwinach są poblokowane przez moje przykurcze i zblokowane biodra. I to puchnięcie zeszło podczas treningu [...]

[...] Zdjęcia szamki: Nieustająco 1500kcal dziennie. - NIEDZIELA 1. Omlecior z bananem na czekoladowo: /SFD/2016/10/28/5e4fecd87d59425ba4884c1abca5c222.jpg 2. Babeczki dyniowe z mojego przepisu -> KLIK /SFD/2016/10/28/4e22a23bd5234c4b9e1fa835390d7ebb.jpg 3. Indyk z kaszą i kalafiorem /SFD/2016/10/28/a2038688a7714c629cc2f13309207f9a.jpg 4. Styropiany! [...]

[...] w tygodniu to ludzi jak na lekarstwo, lubię w ten sposób spędzać czas, a i się pikawa odezwała, że fajnie by tam kilka kilometrów było kiedyś przetruchtać /-) Niestety moje buty postanowiły przestać współpracować (a chodziłam w nich po górach i nic się nie działo...) i potwornie przytarły mi pięty, więc od połowy drogi dość cierpiałam. [...]

[...] balans. Ciągnie mnie za mocno do przodu. Chodzi o coś takiego: /SFD/Images/2016/3/22/707e1648a7e4424ba0a35d31392cc83b.png Ustaliliśmy że jest kilka powodów tego. Po pierwsze moje biodra idą za daleko do tyłu podczas siadania, przez co moja górna część ciała się za mocno kładzie do przodu. Druga sprawa jest taka że muszę bardziej wypchnąć klatkę [...]

[...] nowy cykl treningowy "PHAT" POWER HYPHERTROPHY ADAPTIVE TRAINING GÓRA CIAŁA - SIŁA 1. Wiosłowanie sztangą w nachwycie 90 x5 100 x5 100 x5 2. Podciąganie z obciążeniem moje + 100 kg + 5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 3. Rack chins x12 x15 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 100 x5 110 x5 /-)_Masło 110 [...]

[...] zdolności awaryjne organizmu i jesteś przekonany, że to najlepsze rozwiązanie. Znów mam trochę inny pogląd na tą sprawę. Bo jeśli funkcjonowaniem awaryjnym nazwać moje sukcesy zdrowotne, które wciąż osiągam (ostatnio byłem na ogólnych badaniach u lekarza), nadmiarze energii, której nie brakuje mi nigdy przy okazji każdej czynności. [...]